“Yoshie Ariyoshi”体能训练师谈“如何准备肌肉”ALE14#10
2017 年 10 月 16 日，ALE14 #10 在 Ebisu Act Square 举行。此次的主讲人是有吉义卫，一位面向大众指导超过10000名顶尖运动员的体能训练师。
Hidemi Sakuma
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2017/10/31
ALE14 是一个将体育翻译成语言的项目，旨在展示活跃在体育行业的运动员、教练、记者和研究人员等不同职位的主持人根据多年经验独特创造的理论和哲学。是一档以通俗易懂的语言传达信息，引领体育界走向光明未来的演示节目。
中西哲夫先生（体育记者/足球解说员）担任领航员，与有吉先生就肌肉与调理展开热烈讨论。
有吉: 我，教学经验35我是年度最佳教练。我在教学时始终牢记一些事情。练的是肌肉1这是最重要的事情。
在我休息的那一天，我把所有关于肌肉的书摊开在地板上，这本书就是写这些肌肉的。那本书是我写这种东西的时候业余爱好看所有的肌肉书。 研究肌肉，你不会对这样的东西感兴趣吗？
“为什么随着年龄的增长，肌肉酸痛会出现得更晚？”
许多人在运动几天后就会感到肌肉酸痛。有吉在解开“为什么会出现肌肉疼痛”的机制时说，有两种类型的肌肉疼痛。
⓵急性肌肉痛
⓶ 延迟性肌肉酸痛
首先，肌肉不是一个团块，而是一束包裹在膜中并附着在关节上的线状纤维。当肌肉纤维在运动期间或运动后立即受伤并发炎时，就会发生急性肌痛，大的损伤会导致肿胀、发烧，严重的情况下还会导致内出血。
另一方面，延迟性肌肉酸痛是肌肉酸痛在运动后两三天到达的状态。当肌肉纤维深处的肌原纤维受到损伤和修复时，肌肉训练就成功了，而随着年龄的增长，修复过程中分泌的激素就会出现迟发性肌肉酸痛。
相扑选手是理性恢复肌肉的运动员。练习，洗澡，吃饭和睡觉。大约在你开始睡觉后的30分钟到一个半小时，大量的修复荷尔蒙就会分泌出来，你的肌肉就会恢复，所以睡眠是肌肉修复的一个非常重要的因素。
“为什么身体会变形？”
有吉解释了有多少人不知道自己的身体是扭曲的，以及如何消除扭曲。
有吉：我们的工作是改善失真。我的工作是让我的身体恢复到原来的状态，所以我不在乎什么领域或运动或年龄。您选择各种培训中的哪一种并不重要。你得到你想要的结果了吗？它不出来的原因是失真。
我相信学习肌肉会丰富我的生活。为了获得您想要的身体并实现您的目标，请在训练前准备好您的肌肉。我希望今天能告诉你一些关于如何制作它的信息。
中西：训练前准备肌肉。这真的是一个陷阱吗？
有吉：我同意。很难有一个概念来修剪它。
中西: 相反，如果你在不到位的状态下进行肌肉训练会怎样？
有吉: 鼓励失真。扭曲会越来越严重，过度使用的肌肉和未使用的肌肉之间的差距会变得非常严重，这可能会导致疼痛和受伤。
准备好身体后再运动，就不会感到疲倦，训练也会很顺利。一般人的身体似乎比运动员更扭曲，所以似乎很难矫正，但有吉先生至今已经改善了很多人的扭曲。
下半场，他谈到了身体是如何运作的，如何轻松修剪身体，以及训练。
由有吉义卫主演的ALE14#10的详细内容已在ALE14官方网站上公开。
ALE14
http://ale14.com/
■配置文件
有吉义卫
体能训练师
核心训练和体能训练领域的领军人物，在他 35 年的执教生涯中执教过 10,000 多人，其中包括顶级运动员。
他以肌肉为中心，建立了一种“调理”肌肉而不是“训练”肌肉，从而显着改善身体状况和身材的“调理方法”。
日本空调协会（NCA）主席。
关于下一次活动
12 月 1 日（星期五）ALE14 x SAJ2017（Sports Analytics Japan 2017）
ALE14
http://ale14.com/
ALE14官方Facebook
https://www.facebook.com/ale14.since2016
中西哲夫先生（体育记者/足球解说员）担任领航员，与有吉先生就肌肉与调理展开热烈讨论。
有吉: 我，教学经验35我是年度最佳教练。我在教学时始终牢记一些事情。练的是肌肉1这是最重要的事情。
在我休息的那一天，我把所有关于肌肉的书摊开在地板上，这本书就是写这些肌肉的。那本书是我写这种东西的时候业余爱好看所有的肌肉书。 研究肌肉，你不会对这样的东西感兴趣吗？
“为什么随着年龄的增长，肌肉酸痛会出现得更晚？”
许多人在运动几天后就会感到肌肉酸痛。有吉在解开“为什么会出现肌肉疼痛”的机制时说，有两种类型的肌肉疼痛。
⓵急性肌肉痛
⓶ 延迟性肌肉酸痛
首先，肌肉不是一个团块，而是一束包裹在膜中并附着在关节上的线状纤维。当肌肉纤维在运动期间或运动后立即受伤并发炎时，就会发生急性肌痛，大的损伤会导致肿胀、发烧，严重的情况下还会导致内出血。
另一方面，延迟性肌肉酸痛是肌肉酸痛在运动后两三天到达的状态。当肌肉纤维深处的肌原纤维受到损伤和修复时，肌肉训练就成功了，而随着年龄的增长，修复过程中分泌的激素就会出现迟发性肌肉酸痛。
相扑选手是理性恢复肌肉的运动员。练习，洗澡，吃饭和睡觉。大约在你开始睡觉后的30分钟到一个半小时，大量的修复荷尔蒙就会分泌出来，你的肌肉就会恢复，所以睡眠是肌肉修复的一个非常重要的因素。
“为什么身体会变形？”
有吉解释了有多少人不知道自己的身体是扭曲的，以及如何消除扭曲。
有吉：我们的工作是改善失真。我的工作是让我的身体恢复到原来的状态，所以我不在乎什么领域或运动或年龄。您选择各种培训中的哪一种并不重要。你得到你想要的结果了吗？它不出来的原因是失真。
我相信学习肌肉会丰富我的生活。为了获得您想要的身体并实现您的目标，请在训练前准备好您的肌肉。我希望今天能告诉你一些关于如何制作它的信息。
中西：训练前准备肌肉。这真的是一个陷阱吗？
有吉：我同意。很难有一个概念来修剪它。
中西: 相反，如果你在不到位的状态下进行肌肉训练会怎样？
有吉: 鼓励失真。扭曲会越来越严重，过度使用的肌肉和未使用的肌肉之间的差距会变得非常严重，这可能会导致疼痛和受伤。
准备好身体后再运动，就不会感到疲倦，训练也会很顺利。一般人的身体似乎比运动员更扭曲，所以似乎很难矫正，但有吉先生至今已经改善了很多人的扭曲。
下半场，他谈到了身体是如何运作的，如何轻松修剪身体，以及训练。
由有吉义卫主演的ALE14#10的详细内容已在ALE14官方网站上公开。
ALE14
http://ale14.com/
■配置文件
有吉义卫
体能训练师
核心训练和体能训练领域的领军人物，在他 35 年的执教生涯中执教过 10,000 多人，其中包括顶级运动员。
他以肌肉为中心，建立了一种“调理”肌肉而不是“训练”肌肉，从而显着改善身体状况和身材的“调理方法”。
日本空调协会（NCA）主席。
关于下一次活动
12 月 1 日（星期五）ALE14 x SAJ2017（Sports Analytics Japan 2017）
ALE14
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