“中西哲男足球诊所”报告报告！ “长井裕介，长野裕三，清木实践”什么是身体的有效利用？
2017年2月5日，举办了“银座五人制胜哄足球场presents Tetsuo Nakanishi Soccer Clinic”。我们渗透了网站，您可以在该网站学习可应用于足球和五人制足球的必要身体用法和姿势，以及直接来自职业足球运动员教练 Tetsuo Nakanishi 先生的独特理论。
西村先生
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2017/02/16
该诊所在银座五人制胜哄体育馆C球场举行。虽然按照历法是立春，但天气依然寒冷刺骨，当天的天气还不幸下着毛毛细雨。中西先生作为名古屋鲸八队和川崎前锋队的职业足球运动员而闻名，同时也是 TBS“周日早晨”和朝日电视台“GET SPORTS”等电视节目的知名体育记者和评论员。还广为人知的是，它通常会在全国各地举办足球课。
曾执教过长友佑都、长里由纪等现役日本国家队球员，同时也举办过多次儿童足球课程的中西先生说，“对于一般的爱好者和教练员，健康的成年男女来说。”这其实是一个难得的机会吸取教训。不适合儿童，所以是一个更理论和实践的主题，当天的参与者是20到40岁的成年人。正因如此，与会者的表情才会如此严肃。
开幕式上，中西先生向与会者宣布。 “我想请一个半小时，让大家在今天过后，有一个踢好球的心态！”据说他会教给大家一个实用的方法，将形体浸入体内。
首先，中西先生从关节的活动开始。参与者弯曲他们的关节以匹配。但是当你弯曲关节时要小心不要太前倾。重复“抬起你的上半身”、“放松（以良好的方式）”和“不要紧张”这些短语。从无球训练开始。抬起上半身，不要前倾，一定要弯曲关节。这是很好的形式。
“我想让你想象一下克里斯蒂亚诺罗纳尔多。”一个好的球员，一个会表演的球员，总是有好的姿态。首先，我开始训练以在不使用球的情况下获得正确的姿势。
弯曲关节并抬起一条腿。保持这个姿势一会儿，然后回到起始位置。接下来，用另一条腿以同样的方式抬起一条腿，保持姿势，回到起始位置。重复这个。接下来是左侧和右侧的步骤。这时，弯曲关节，抬起上半身，注意不要改变双肩的高度。
为什么弯曲关节很重要？这是因为你不能快速进入下一场比赛。如果您的双腿完全伸展，将很难转身或侧步。在那一刻，适度弯曲关节而不是用力很重要，这样您就可以立即执行您想要执行的操作。
前 30 分钟的训练重点是在没有球的情况下移动上半身，但接下来的一个小时都是用实际的球进行训练。这时候说明用脚掌的前半部分处理球很重要。
“如果你把重量放在鞋底的中部或后部，就很难进行下一个动作。”他尽可能地控制球，让球直接在他的正下方，但他说将脚掌的前半部分放在球上是合适的，而不是将整个脚底放在球上并控制它。将鞋底的前半部分放在地面上，首先将一只脚慢慢地绕着球转动。完成后，用另一条腿做。重复这一系列动作。参与者一边观看中西先生的例子，一边模仿动作。
当您尝试用脚的中部或后部而不是前半部分控制球时会发生什么？
“如果你把重量放在鞋底的中部或后部，就很难进行下一个动作。”他尽可能地控制球，让球直接在他的正下方，但他说将脚掌的前半部分放在球上是合适的，而不是将整个脚底放在球上并控制它。将鞋底的前半部分放在地面上，首先将一只脚慢慢地绕着球转动。完成后，用另一条腿做。重复这一系列动作。参与者一边观看中西先生的例子，一边模仿动作。
用右脚掌的前半部分触球，并以轻快的跳跃动作绕着球旋转。然后在另一条腿上再次重复。 “尽量少触碰一圈”和“确保双脚都能完成！”，中西先生说。教他们双脚学习和变得灵巧的重要性。
完成所有操作后，下一步就是练习运动中的球。将球带上线，在保持之前姿势的同时，用脚底的前半部分快速转身。从你的右脚开始。当你习惯了，下次用左脚做。
接下来，中西先生准备了一个网球。每人一手各拿两个网球，双手前倾一点，姿势和刚才一样。说完，中西先生脱下手套解释道。试着张开你的手。如果你用力张开你的手，你会看到神经在穿过。因此，他说，重要的是要想象用手轻轻握住网球。
“如果你能做到这一点，你会变得异常虚弱。”让受训者拿着一个网球，并告诉他们，当他们拿着网球时，做起来更容易。 “不要屏住呼吸！” “不要惊慌！” “要有礼貌！”中西重复道。
如果你能慢慢地做，你就会慢慢地能做的更快。所以，不要一开始就想做的快，慢慢来，能做就可以了。这是掌握的捷径。
本课的主题转向运球和假动作。 “别踢运球！”
“不要踢运球，而是将它钩在你的腿上。这就是为什么（球）会跟随你的身体。如果你踢球，球会漂浮或远离你。回到底部，”他指示。这时，如果不张开脚尖，不改变肩膀的高度，下一步就比较容易展开了。随着基础知识的难度逐渐增加，也出现了一对一指导的情况。
此外，在这一系列动作中添加了假动作。许多球员试图在球推出后立即踢球，但中西指出这是一个错误。
在做假动作时，击球的动作往往会让你身体前倾，只专注于前方。不过，他强调踢假动作有多好“能够撤退很重要”。此外，当您假动作将球放在脚上时，能够将球停住很重要。换句话说，能突然停下来的球员就是好球员。他解释说，如果你真的看过中村俊介、远藤康仁、中村健吾等名将的比赛，你就会明白。
在最后的投篮练习中，首先要教出弧圈投篮的正确姿势。 Nakanishi先生是第一个展示例子的人。轻轻向前推球，弯曲关节，将球向侧面滑动，最后不用力将球舀出。
将练习生排成一列，一个一个地重复与中西先生相同的动作。 “慢点！”，“不要强迫自己抬得更高！”他补充说，重要的是踢球时不要改变下巴的位置。这是因为当你意识到目标时，你的下巴会移动，你将无法随心所欲地控制它。
在练习投篮时，我让他们练习“投篮后挥杆！但不要把腿伸得太长！”接下来，中西先生展示了一个非旋转击球的例子。最后，以同样的姿势用力踢。但在这里也要小心。不要造成太大的影响。这是因为如果你让它变强，你就会迫使它旋转。还有，踢脚着地，用力击打脚背，将其推入，不要用力过大。他实践过，体会到，如果踢出姿势正确，脚背正确，绝对可以不旋转打出。似乎大家也逐渐掌握了从蹬脚着地的方式。
经过大约一个半小时的练习，中西先生说：“以后我们会继续举办这个活动，所以如果你有机会，请再来参观一下。”并总结道。
■ “中西哲夫足球诊所”
■ 中西哲雄简介：
■ Tetsuo Nakanishi 的官方Facebook 页面：
合作覆盖面／三庆株式会社
采访/摄影/西村诚
