“Kazuya Shimizu采访五人制足球世界新人Kazuya Shimizu Vol.1”适应季节活跃的调节方法“Hogrel”“
有许多运动员正在使用的伸展手段，包括Fugador Sumida（以下称为fuga）的运动员。这是一种名为Hogrel的乐器。在这一天，Kazuya Shimizu用五个Hogrels弹奏了一个菜单，牢牢地解开了他的身体。
濑川大辅
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2017/04/07
――コンディショニングを意識したきっかけは？
清水：我开始意识到自己什么时候加入这颗巨型卫星，所以这是关于我二年级高中生的结局。
在加入之初，我觉得肌肉力量还不足以与未来的成年人竞争，首先我认真地进行了肌肉训练。
すると、体幹のブレがおきなくなり、当たり負けが少なくなるなど、筋トレの効果はあったのですが、捻挫とか足裏の疲労とか、小さなケガが増えはじめたんです。
そのころは、毎日ハードな練習をしていたにも関わらず、身体のケアを一切していなかったですからね。
怪我が増えてきて、これだと長くプレーできないな、と感じるようになり、セルフケアをはじめたり、マッサージを受けたりするようになりました。
ーーセルフケアをして変わったところは？
清水：フウガは、練習が終わる時間が遅いんですが、どれだけ眠くても、セルフケアを怠らないようになりましたね。
たとえば、ゴルフボールで足の裏をマッサージしながらテレビをみたり、うまく時間を作って自分の身体をケアするようにはなりましたね。
もちろん寝るのは大切なんですが、ここでケアを怠ってしまうと、次の日の寝起きが悪いんじゃないかって思うようになってきて。 少し敏感になっちゃいましたかね（笑）。
ーーちょうどリーグが終わりましたが、１年の中で疲労が溜まったこの時期に意識することは？
清水：昨年は、リーグ終盤にコンディションを崩してしまったんです。 だから、コンディション維持や、怪我しない体づくりのためにも、毎日のケアは怠らないようにしています。
剩下的就是保持锋利。培训总是以100％完成，这样我们就不会忽视身体护理，休息时休息好。由于身体是诚实的，当然有疲劳，但在做自己可以做的事情的同时，你可以照顾那些你不能做的训练师和治疗师。
ーーいつもどんなタイミングでコンディション調整をしているのですか？
清水：练习fuga，夜９時从开始十一点结束后，早晚需要花费很多时间来调理。
我在治疗医院做了20到30分钟的治疗，然后继续Hogrel约20分钟。
- 为什么“Hogrel”完成了？
清水：股関節や肩甲骨周りを中心に、とにかく可動域を広くしたいと思っています。
在我的情况下，我的身体很硬，所以有一个类似于肌肉训练的地方，但即使稍微受伤，如果我可以在这里忍受，运动的范围可能会扩大等。积极思考，拓宽运动范围我知道这件事的时候我正在做这件事。
ホグレルは、チームの先輩も使っているので、すこし手伝ってもらって、わざと負荷をかけながら伸ばしたりしてますよ。
ーー身体を柔らかくするだけなら、他にもいろいろありそうですが。。。
清水：ホグレルいいところは、筋肉や関節が伸びた状態に、軽い負荷を与えることができるということなんです。これによって、身体の動き出しを良くすることができるんです。
ーーアスリートにとって、動き出しって大切ですよね。でも、ホグレルは疲労には繋がらないんですか？
清水：这只是轻负荷的动态伸展，所以每天对你的身体造成很大的负担是行不通的。
健康にもいいので、ご年配の方がホグレルをやってるのをよくみかけますよ。少し続けていくと、「転ばなくなった」とか、「肩こりがなくなった」といったように、身体の調子が良くなるそうです。
――実際やってみて清水選手はどんな効果を感じますか？
清水：やり始めてから、身体が柔らかくなったという実感があるんですよ。 明らかに結果が出ると、人って続けられるじゃないですか。
その意味では、ホグレルを続けてきて、継続することの大切さを学びましたね。
- 下次再谈谈治疗方法。你对治疗做什么样的事情？
清水：实际上，除了Hogrel以外，我还采用了它来维持这种射频电疗。
- 高频率。 。 。是吗？
清水：是的。我使用手套来使用高品质的电力进行治疗。
- 那是手套吗？我从来没有见过这么多。
（继续第二集） http://king-gear.com/articles/328
取材协力／太平二丁目接骨院
取材・文・写真／Yasuyuki Segawa
Shuizu清水鞋子信息是从这里横幅
Kazuya Shimizu所属的Fugador Sumida的信息是从这里横幅
有关动态拉伸机“Hogrel”的信息来自于此横幅
清水：我开始意识到自己什么时候加入这颗巨型卫星，所以这是关于我二年级高中生的结局。
在加入之初，我觉得肌肉力量还不足以与未来的成年人竞争，首先我认真地进行了肌肉训练。
すると、体幹のブレがおきなくなり、当たり負けが少なくなるなど、筋トレの効果はあったのですが、捻挫とか足裏の疲労とか、小さなケガが増えはじめたんです。
そのころは、毎日ハードな練習をしていたにも関わらず、身体のケアを一切していなかったですからね。
怪我が増えてきて、これだと長くプレーできないな、と感じるようになり、セルフケアをはじめたり、マッサージを受けたりするようになりました。
ーーセルフケアをして変わったところは？
清水：フウガは、練習が終わる時間が遅いんですが、どれだけ眠くても、セルフケアを怠らないようになりましたね。
たとえば、ゴルフボールで足の裏をマッサージしながらテレビをみたり、うまく時間を作って自分の身体をケアするようにはなりましたね。
もちろん寝るのは大切なんですが、ここでケアを怠ってしまうと、次の日の寝起きが悪いんじゃないかって思うようになってきて。 少し敏感になっちゃいましたかね（笑）。
ーーちょうどリーグが終わりましたが、１年の中で疲労が溜まったこの時期に意識することは？
清水：昨年は、リーグ終盤にコンディションを崩してしまったんです。 だから、コンディション維持や、怪我しない体づくりのためにも、毎日のケアは怠らないようにしています。
剩下的就是保持锋利。培训总是以100％完成，这样我们就不会忽视身体护理，休息时休息好。由于身体是诚实的，当然有疲劳，但在做自己可以做的事情的同时，你可以照顾那些你不能做的训练师和治疗师。
ーーいつもどんなタイミングでコンディション調整をしているのですか？
清水：练习fuga，夜９時从开始十一点结束后，早晚需要花费很多时间来调理。
我在治疗医院做了20到30分钟的治疗，然后继续Hogrel约20分钟。
- 为什么“Hogrel”完成了？
清水：股関節や肩甲骨周りを中心に、とにかく可動域を広くしたいと思っています。
在我的情况下，我的身体很硬，所以有一个类似于肌肉训练的地方，但即使稍微受伤，如果我可以在这里忍受，运动的范围可能会扩大等。积极思考，拓宽运动范围我知道这件事的时候我正在做这件事。
ホグレルは、チームの先輩も使っているので、すこし手伝ってもらって、わざと負荷をかけながら伸ばしたりしてますよ。
ーー身体を柔らかくするだけなら、他にもいろいろありそうですが。。。
清水：ホグレルいいところは、筋肉や関節が伸びた状態に、軽い負荷を与えることができるということなんです。これによって、身体の動き出しを良くすることができるんです。
ーーアスリートにとって、動き出しって大切ですよね。でも、ホグレルは疲労には繋がらないんですか？
清水：这只是轻负荷的动态伸展，所以每天对你的身体造成很大的负担是行不通的。
健康にもいいので、ご年配の方がホグレルをやってるのをよくみかけますよ。少し続けていくと、「転ばなくなった」とか、「肩こりがなくなった」といったように、身体の調子が良くなるそうです。
――実際やってみて清水選手はどんな効果を感じますか？
清水：やり始めてから、身体が柔らかくなったという実感があるんですよ。 明らかに結果が出ると、人って続けられるじゃないですか。
その意味では、ホグレルを続けてきて、継続することの大切さを学びましたね。
- 下次再谈谈治疗方法。你对治疗做什么样的事情？
清水：实际上，除了Hogrel以外，我还采用了它来维持这种射频电疗。
- 高频率。 。 。是吗？
清水：是的。我使用手套来使用高品质的电力进行治疗。
- 那是手套吗？我从来没有见过这么多。
（继续第二集） http://king-gear.com/articles/328
取材协力／太平二丁目接骨院
取材・文・写真／Yasuyuki Segawa
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Kazuya Shimizu所属的Fugador Sumida的信息是从这里横幅
有关动态拉伸机“Hogrel”的信息来自于此横幅
