“终极疲惫的优雅身材”体育整脊第2卷长野义义会谈“虽然我们被告知我们也有长寿基因，但我们必须努力。”
在全世界最先进的医学证明的终极疲劳保育机构（成就刊物）的出版纪念讲座中，全国第1号日本日本经济开斋节的中野宏，我累了，我不知道，我没有生病基于自我保健的医学证据，这将成为身体的一部分。
Hidemi Sakuma
|
2017/08/10
<请参阅第1卷。 >
中野：我们需要努力工作，知道目标是什么，以及你想要走的是什么样的精力充沛的条件。我认为日本有各种各样的健康故事，但是有很多以食物为中心的错误信息。
例如，在谈论这个故事时，很多人试图通过非常谈论吃饭来防止卧床不起，说：“因为我每天都吃香蕉，所以我吃荞麦面，所以我不会卧床不起。”你不觉得它有点奇怪吗？
香蕉，纳豆和红葡萄酒是相同的，据说在日本是健康食品。所以，当说“香蕉好”时，香蕉就会卖完，“纳豆好”就会从架子上消失。
有一个人喝红葡萄酒红葡萄酒是因为多酚对身体有好处，说“好红葡萄酒”，但即使每天打开三瓶红葡萄酒，它也不会被激活。认为你知道有什么不对，但请考虑为什么香蕉和卧床不起来。为什么不能防止卧床不起，尽管吃香蕉？
大事なポイントは、そもそも寝たきりというのは運動器系の話をしているからです。筋力が弱くなると立てない、歩けないという話なので、食べ物だけで解決するというのはかなり難しい作業なわけです。
私たちは、プロとして色々な文献を読んだり、学んだりして何でこれが身体に良いのかという話をロジカルにしなければならないのです。ただ何となく聞いた時にこれおかしいんじゃないのっていうのがありますよね。
关于日本通常所说的健康问题，我想谈谈常识与基本面的区别。世界上寿命最长的国家是日本，其次是瑞士，但实际上平均预期寿命只有3个月的差距，而且它主要是延长日本寿命的女性。
只要日本人活得更久，就会出现各种逻辑。 “日本的食物对你的身体有好处，让我们在榻榻米上睡觉”，似乎日本的任何事情都是好的。有些人即使抽烟，也活得很长。日本人吸食很多，但他们的寿命最长。
平均寿命というのは生まれた赤ちゃんがいくつまで生きるかという話です。私や皆さんが興味があるのは、これからどれだけ生きられるのかということですよね。
私たちが気にすべきなのは、あとどれだけ生きられるかという話であって、生まれてからの話ではなく、意外に私たちも長寿な遺伝子を持っていると言われながらも、頑張らなければいけないということが分かっていただけたらと思います。放っておいて長生きしていけるほど私たちの遺伝子も強くはないということです。
書店で、私の周りに並んでいる本の多くがストレッチや柔軟性の本であることに驚きました。私はそのようなことを知らないで「ストレッチはダメだ」と本に書いていますが、何が駄目だっていうのを考えて欲しいです。寝たきりの予防にストレッチが役に立つと思っているはずです。柔軟性があった方が良い感じがするじゃないですか。
なぜ柔軟性が寝たきりに必要ないかと言うことですが、寝たきりの逆は立って歩く状態なわけですよね。歩くという動作にどれだけの柔軟性が必要だと思いますか？股関節は歩幅の分動けば十分ですよね。開脚をしたり前屈したりする動作は必要ないと何となく分かりますよね。
柔軟性についてもう1つ言うと、なぜか足を開いて前に倒れたりすることに物凄いこだわっている人がいますが、柔軟性はある程度は必要ですが不安定な柔軟性はあまり価値を持たないわけです。
我写的比书的灵活性更重要。因为我卧床不起，所以当我必须走路和走路时，以步行运动站在一只脚上的时间是0。已经过了几秒钟了。不知道这是有点可以理解的行走是否非常艰难。
それでスクワットについても書いていますが、座って立つという動作は股関節とか膝の関節の運動ですから、この動作ができなければ立って歩けないのではないかと何となく想像がつくと思います。これが大事です。
另一方面，当你比较它时，我认为你会知道无论卧床不起，卧床不起都无法解决。理解这一点就足够了，没有必要去做这么难的故事。
“站在一只脚上”
用一只脚30这很难说，你不能一秒搞定。我相信，正如我所说的那样，这已经临近卧床不起了。注意当前的状态和扭转骑车接近卧床不起的情况是很重要的，除非改变现在的状态，不管现在是什么状态，它都不会更好。
问题是，令人惊讶的是身体我没有注意到它很弱。30即使一只脚站立不了一秒钟，也能很好地把握现在状况的弱化程度，从今天开始变得更好。
不要让一个人站在一个无法忍受的人身上。我不会练习，因为身体是蓬松的翻译。对于任何一种锻炼都是一样的，但是当你做不到时，这样做会更容易一些。例如，最好将你的手放在墙上并站立一只脚30当它变得可能时，这是一种练习，同时离开墙壁稍微远离墙壁。
当我能做到时，我会站在最后一脚。能够站在一条腿上的人逐渐施加诸如站立在诸如坐垫之类的柔软物品上的负荷。
小学1小学一年级1一级钻10即使我这样做了多年，我的学术能力是小学1我仍然在我的成绩。1一旦你完成了你的成绩2如果不逐渐逐渐提高，身体的功能就不会升高。这是重要的一点。
一名现代男子逐渐从腿上移开，逐渐减弱。腰痛，膝关节疼痛，髋关节疼痛都基本相同，它是一种知道损伤机制并掌握当前状态并向后倒转的翻译。
这是最终的，你会增加书中多次出现的功能。 对于由于功能丧失而导致故障的病人，这是一个简单的故事，只需要知道是什么导致它导致正确诊断，从那里倒带并增强功能我会的。
腰痛患者很多，腰痛的治疗非常困难。我听说腰痛很容易愈合，但并不那么甜。例如，一个抽烟的人背痛绝大多数。很明显，慢性疼痛的原因不仅仅是肌肉锻炼系统的事情。
運動器系なら、腰を前に曲げる動作、捻る動作、抑えつけられる動作は腰の椎間板が壊れるメカニズムとなります。この動作を避けてもっと安定した状態を作ることが治療になります。
例如，如果您尝试穿过闯红灯的行人，您会被汽车撞倒。这不是一个故事，说当时下雨或风力很强，但穿过红灯的行为是原因。
腰部疼痛也是一样，总有事情要做。如果重复它，疼痛的可能性会升高，如果避免，它可能会好起来，但是第一次事故中有人会因为即使保持信号而受伤。
继续阅读第3卷。
『终极疲惫的身体，世界上最新的医学证明“（成就出版）
https://shop3.achievement.co.jp/products/detail.php?product_id=565
OR捏积
http://tainyc.com
中野：我们需要努力工作，知道目标是什么，以及你想要走的是什么样的精力充沛的条件。我认为日本有各种各样的健康故事，但是有很多以食物为中心的错误信息。
例如，在谈论这个故事时，很多人试图通过非常谈论吃饭来防止卧床不起，说：“因为我每天都吃香蕉，所以我吃荞麦面，所以我不会卧床不起。”你不觉得它有点奇怪吗？
香蕉，纳豆和红葡萄酒是相同的，据说在日本是健康食品。所以，当说“香蕉好”时，香蕉就会卖完，“纳豆好”就会从架子上消失。
有一个人喝红葡萄酒红葡萄酒是因为多酚对身体有好处，说“好红葡萄酒”，但即使每天打开三瓶红葡萄酒，它也不会被激活。认为你知道有什么不对，但请考虑为什么香蕉和卧床不起来。为什么不能防止卧床不起，尽管吃香蕉？
大事なポイントは、そもそも寝たきりというのは運動器系の話をしているからです。筋力が弱くなると立てない、歩けないという話なので、食べ物だけで解決するというのはかなり難しい作業なわけです。
私たちは、プロとして色々な文献を読んだり、学んだりして何でこれが身体に良いのかという話をロジカルにしなければならないのです。ただ何となく聞いた時にこれおかしいんじゃないのっていうのがありますよね。
关于日本通常所说的健康问题，我想谈谈常识与基本面的区别。世界上寿命最长的国家是日本，其次是瑞士，但实际上平均预期寿命只有3个月的差距，而且它主要是延长日本寿命的女性。
只要日本人活得更久，就会出现各种逻辑。 “日本的食物对你的身体有好处，让我们在榻榻米上睡觉”，似乎日本的任何事情都是好的。有些人即使抽烟，也活得很长。日本人吸食很多，但他们的寿命最长。
平均寿命というのは生まれた赤ちゃんがいくつまで生きるかという話です。私や皆さんが興味があるのは、これからどれだけ生きられるのかということですよね。
私たちが気にすべきなのは、あとどれだけ生きられるかという話であって、生まれてからの話ではなく、意外に私たちも長寿な遺伝子を持っていると言われながらも、頑張らなければいけないということが分かっていただけたらと思います。放っておいて長生きしていけるほど私たちの遺伝子も強くはないということです。
書店で、私の周りに並んでいる本の多くがストレッチや柔軟性の本であることに驚きました。私はそのようなことを知らないで「ストレッチはダメだ」と本に書いていますが、何が駄目だっていうのを考えて欲しいです。寝たきりの予防にストレッチが役に立つと思っているはずです。柔軟性があった方が良い感じがするじゃないですか。
なぜ柔軟性が寝たきりに必要ないかと言うことですが、寝たきりの逆は立って歩く状態なわけですよね。歩くという動作にどれだけの柔軟性が必要だと思いますか？股関節は歩幅の分動けば十分ですよね。開脚をしたり前屈したりする動作は必要ないと何となく分かりますよね。
柔軟性についてもう1つ言うと、なぜか足を開いて前に倒れたりすることに物凄いこだわっている人がいますが、柔軟性はある程度は必要ですが不安定な柔軟性はあまり価値を持たないわけです。
我写的比书的灵活性更重要。因为我卧床不起，所以当我必须走路和走路时，以步行运动站在一只脚上的时间是0。已经过了几秒钟了。不知道这是有点可以理解的行走是否非常艰难。
それでスクワットについても書いていますが、座って立つという動作は股関節とか膝の関節の運動ですから、この動作ができなければ立って歩けないのではないかと何となく想像がつくと思います。これが大事です。
另一方面，当你比较它时，我认为你会知道无论卧床不起，卧床不起都无法解决。理解这一点就足够了，没有必要去做这么难的故事。
“站在一只脚上”
用一只脚30这很难说，你不能一秒搞定。我相信，正如我所说的那样，这已经临近卧床不起了。注意当前的状态和扭转骑车接近卧床不起的情况是很重要的，除非改变现在的状态，不管现在是什么状态，它都不会更好。
问题是，令人惊讶的是身体我没有注意到它很弱。30即使一只脚站立不了一秒钟，也能很好地把握现在状况的弱化程度，从今天开始变得更好。
不要让一个人站在一个无法忍受的人身上。我不会练习，因为身体是蓬松的翻译。对于任何一种锻炼都是一样的，但是当你做不到时，这样做会更容易一些。例如，最好将你的手放在墙上并站立一只脚30当它变得可能时，这是一种练习，同时离开墙壁稍微远离墙壁。
当我能做到时，我会站在最后一脚。能够站在一条腿上的人逐渐施加诸如站立在诸如坐垫之类的柔软物品上的负荷。
小学1小学一年级1一级钻10即使我这样做了多年，我的学术能力是小学1我仍然在我的成绩。1一旦你完成了你的成绩2如果不逐渐逐渐提高，身体的功能就不会升高。这是重要的一点。
一名现代男子逐渐从腿上移开，逐渐减弱。腰痛，膝关节疼痛，髋关节疼痛都基本相同，它是一种知道损伤机制并掌握当前状态并向后倒转的翻译。
这是最终的，你会增加书中多次出现的功能。 对于由于功能丧失而导致故障的病人，这是一个简单的故事，只需要知道是什么导致它导致正确诊断，从那里倒带并增强功能我会的。
腰痛患者很多，腰痛的治疗非常困难。我听说腰痛很容易愈合，但并不那么甜。例如，一个抽烟的人背痛绝大多数。很明显，慢性疼痛的原因不仅仅是肌肉锻炼系统的事情。
運動器系なら、腰を前に曲げる動作、捻る動作、抑えつけられる動作は腰の椎間板が壊れるメカニズムとなります。この動作を避けてもっと安定した状態を作ることが治療になります。
例如，如果您尝试穿过闯红灯的行人，您会被汽车撞倒。这不是一个故事，说当时下雨或风力很强，但穿过红灯的行为是原因。
腰部疼痛也是一样，总有事情要做。如果重复它，疼痛的可能性会升高，如果避免，它可能会好起来，但是第一次事故中有人会因为即使保持信号而受伤。
继续阅读第3卷。
『终极疲惫的身体，世界上最新的医学证明“（成就出版）
https://shop3.achievement.co.jp/products/detail.php?product_id=565
OR捏积
http://tainyc.com
