“终极疲惫的身体”Nakano Hiroyomi运动脊椎按摩师第3卷“每个人现在基本上都是最年轻的，所以我们必须从今天开始努力工作。”
在全世界最先进的医学证明的终极疲劳保育机构（成就刊物）的出版纪念讲座中，全国第1号日本日本经济开斋节的中野宏，我累了，我不知道，我没有生病基于自我保健的医学证据，这将成为身体的一部分。
Hidemi Sakuma
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2017年8月12日
<请参阅第1卷。 >
<请从这里看第2卷。 >
中野：由于膝关节和髋关节基本相同，并且存在牢固的损伤机制，因此我们将创造一个可以使其反转的状况。这是世界上最专业的领域是我们在美国正在进行的运动脊椎按摩治疗。这是停止它的真正最终目标，以及在功能下降时停止和返回的位置。
不管现在的情况有多糟糕，如果你能够掌握当前情况并使功能更好，即使它已经60岁，在未来的20或30年也会有生命。无论多少，它都不会放弃。所以我们必须考虑需要花费多少钱以及有多少风险。虽然背痛和膝关节是任何事情，但没有钱没有更好的办法。
关于风险，风险较低。这就是为什么突然说这是错误的，因为你的背部疼痛。有规则可以尝试从医疗安全的东西。手术前有各种治疗，尝试运动，吃药，打针。如果它不起作用，可以说是最后的手段。如果你跳过这个命令，它可能是不可撤销的。
还有一件重要的事情，我认为我必须选择自己的医疗服务。美国的趋势非常强劲。如果整形外科医生建议您进行手术，则应与其他医生交谈，并询问您将要接受的治疗。
我会尽可能避免注射和手术。如果你去专门从事手术的诊所，你很自然会尝试通过手术来治愈它。患者必须自己决定最终手段，我认为记住治疗顺序尽可能便宜和安全是很好的。
在开始手术之前，上周有一位患者（26岁）碰巧看到了。虽然我在做瑜伽并且有很大的灵活性，但我无法控制关节，所以我处于肌肉和软骨疼痛的状态。随着它持续数十年，它逐渐变得受伤并变形。在这个人的情况下，我知道我可以接受治疗并将其用于康复的损伤机制，所以这意味着我应该返回功能。毫无疑问，年轻一代应该尽可能地好。
第一道防线就是肌肉。肌肉出现轻微疼痛，1到3周后会变得慢性疼痛。如果是脖子，开始时肩膀僵硬或脖子粗重，30岁时30岁左右时总会变得痛苦，颈部不会侧身转动，在40多岁时麻木手掌出来后，可以看到恶化的恶化，比如在50多岁的时候失去了权力，这是可见的。无论你现在的年龄是多少，你都必须尽可能地倒退这个破碎的机制。
如果颈部有强烈的神经压迫，则必须进行手术，因此早点着急是很重要的。我的肌肉一般会恢复，韧带和软骨可以以任何方式管理。如果骨骼变形，这意味着你必须使用各种方法。基本上每个人现在基本上都是最小的，所以你必须从今天开始努力工作。
正如我常说的，三餐，睡觉，运动不能分开。不管多少运动，除非食物无效，否则你不能保持健康，我希望你保持这三个。今天我正在谈论肌肉骨骼系统的结构，但膳食和睡眠非常重要。
然而，不幸的是，谈论膳食没有兴趣。如果你问医生，你会以“平衡的方式吃蛋白质，脂质，碳水化合物，而不是摄取更多的卡路里”。因此，不那么流行的节食很受欢迎。用这种饮食减肥一周或一个月是非常容易的。因为你不吃东西会减肥。长期保持适当饮食非常重要。
我很健康，因为我在吃荞麦面。所以我觉得什么是荞麦。因为它是荞麦，因此认为蛋白质和脂质含量高而碳水化合物含量小是重要的，应考虑哪些营养素可以使用以及可以使用多少。香蕉是非常昂贵的碳水化合物，不是吗？如果你每天吃5片，你就可以加入糖尿病（笑）。像这样拆开来思考它也很重要。
你的健康有多少锻炼是指导方针，如果你不努力，你会卧床不起。当我说“运动”时，我终于设计了一种运动方式，即使是那些说：“不可能说这样的事情，没有时间。”这是“做”（笑）这不是一个“我不必做”或“我应该做”的维度的故事，但我必须这样做。
如果一个总是在9点钟的人被老板告知“明天早上8点半来”，即使你不喜欢，你也会担心吗？有30分钟的时间！你每天要做什么？我得走了。时间会做点什么。
不锻炼会导致不健康。不健康的成本不是支付医疗费用，而是你不能享受你想要的乐趣，而不会失去你的旅行或去旅行。这一次是不健康的成本。因为它活着，所以我们生活得很开心，健康。每个人现在都是最小的。我必须从这一刻开始。我这样做。
有一个人突然开始腹部肌肉和背部肌肉。我觉得我锻炼了很多，但我不需要担心这一点。我认为腰部背部有一个柔软的部分。把你的食指放在那里，用拇指抓住骨盆，吹熄蜡烛的火焰，吹起你的呼吸。你知道力量已经进入了胃吗？如果你在这种状态下保持骨干直立，那么你不需要像X 0肌肉训练那样的东西。
当您感到疼痛时，您往往会认为是由沉重的书包，高高的枕头或柔软的床引起的。最终，身体的功能衰退在某个时候分解并引起疼痛，最后变成卧床不起。
这就是我们所说的功能性运动医学，要注意现在有多少次，不仅是运动，而且饭食和睡眠也与它有关。基本上健康是我自己的责任。你不应该责怪别人。
您能做些什么来保持年轻？您如何平衡饮食，运动和睡眠？这意味着您必须努力工作才能保持健康。
非常感谢。
“世界最新医学证明的终极不倦身体”（成就出版社）
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<请从这里看第2卷。 >
中野：由于膝关节和髋关节基本相同，并且存在牢固的损伤机制，因此我们将创造一个可以使其反转的状况。这是世界上最专业的领域是我们在美国正在进行的运动脊椎按摩治疗。这是停止它的真正最终目标，以及在功能下降时停止和返回的位置。
不管现在的情况有多糟糕，如果你能够掌握当前情况并使功能更好，即使它已经60岁，在未来的20或30年也会有生命。无论多少，它都不会放弃。所以我们必须考虑需要花费多少钱以及有多少风险。虽然背痛和膝关节是任何事情，但没有钱没有更好的办法。
关于风险，风险较低。这就是为什么突然说这是错误的，因为你的背部疼痛。有规则可以尝试从医疗安全的东西。手术前有各种治疗，尝试运动，吃药，打针。如果它不起作用，可以说是最后的手段。如果你跳过这个命令，它可能是不可撤销的。
还有一件重要的事情，我认为我必须选择自己的医疗服务。美国的趋势非常强劲。如果整形外科医生建议您进行手术，则应与其他医生交谈，并询问您将要接受的治疗。
我会尽可能避免注射和手术。如果你去专门从事手术的诊所，你很自然会尝试通过手术来治愈它。患者必须自己决定最终手段，我认为记住治疗顺序尽可能便宜和安全是很好的。
在开始手术之前，上周有一位患者（26岁）碰巧看到了。虽然我在做瑜伽并且有很大的灵活性，但我无法控制关节，所以我处于肌肉和软骨疼痛的状态。随着它持续数十年，它逐渐变得受伤并变形。在这个人的情况下，我知道我可以接受治疗并将其用于康复的损伤机制，所以这意味着我应该返回功能。毫无疑问，年轻一代应该尽可能地好。
第一道防线就是肌肉。肌肉出现轻微疼痛，1到3周后会变得慢性疼痛。如果是脖子，开始时肩膀僵硬或脖子粗重，30岁时30岁左右时总会变得痛苦，颈部不会侧身转动，在40多岁时麻木手掌出来后，可以看到恶化的恶化，比如在50多岁的时候失去了权力，这是可见的。无论你现在的年龄是多少，你都必须尽可能地倒退这个破碎的机制。
如果颈部有强烈的神经压迫，则必须进行手术，因此早点着急是很重要的。我的肌肉一般会恢复，韧带和软骨可以以任何方式管理。如果骨骼变形，这意味着你必须使用各种方法。基本上每个人现在基本上都是最小的，所以你必须从今天开始努力工作。
正如我常说的，三餐，睡觉，运动不能分开。不管多少运动，除非食物无效，否则你不能保持健康，我希望你保持这三个。今天我正在谈论肌肉骨骼系统的结构，但膳食和睡眠非常重要。
然而，不幸的是，谈论膳食没有兴趣。如果你问医生，你会以“平衡的方式吃蛋白质，脂质，碳水化合物，而不是摄取更多的卡路里”。因此，不那么流行的节食很受欢迎。用这种饮食减肥一周或一个月是非常容易的。因为你不吃东西会减肥。长期保持适当饮食非常重要。
我很健康，因为我在吃荞麦面。所以我觉得什么是荞麦。因为它是荞麦，因此认为蛋白质和脂质含量高而碳水化合物含量小是重要的，应考虑哪些营养素可以使用以及可以使用多少。香蕉是非常昂贵的碳水化合物，不是吗？如果你每天吃5片，你就可以加入糖尿病（笑）。像这样拆开来思考它也很重要。
你的健康有多少锻炼是指导方针，如果你不努力，你会卧床不起。当我说“运动”时，我终于设计了一种运动方式，即使是那些说：“不可能说这样的事情，没有时间。”这是“做”（笑）这不是一个“我不必做”或“我应该做”的维度的故事，但我必须这样做。
如果一个总是在9点钟的人被老板告知“明天早上8点半来”，即使你不喜欢，你也会担心吗？有30分钟的时间！你每天要做什么？我得走了。时间会做点什么。
不锻炼会导致不健康。不健康的成本不是支付医疗费用，而是你不能享受你想要的乐趣，而不会失去你的旅行或去旅行。这一次是不健康的成本。因为它活着，所以我们生活得很开心，健康。每个人现在都是最小的。我必须从这一刻开始。我这样做。
有一个人突然开始腹部肌肉和背部肌肉。我觉得我锻炼了很多，但我不需要担心这一点。我认为腰部背部有一个柔软的部分。把你的食指放在那里，用拇指抓住骨盆，吹熄蜡烛的火焰，吹起你的呼吸。你知道力量已经进入了胃吗？如果你在这种状态下保持骨干直立，那么你不需要像X 0肌肉训练那样的东西。
当您感到疼痛时，您往往会认为是由沉重的书包，高高的枕头或柔软的床引起的。最终，身体的功能衰退在某个时候分解并引起疼痛，最后变成卧床不起。
这就是我们所说的功能性运动医学，要注意现在有多少次，不仅是运动，而且饭食和睡眠也与它有关。基本上健康是我自己的责任。你不应该责怪别人。
您能做些什么来保持年轻？您如何平衡饮食，运动和睡眠？这意味着您必须努力工作才能保持健康。
非常感谢。
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